Fulgi de grâu cu tărâțe. Ajută la digestie și oferă organismului fibrele și energia necesară pentru o zi întreagă. Se pot consuma ca atare sau cu lapte, iaurt, suc de fructe.
Fulgi de ovăz. Conțin fibre alimentare şi carbohidraţi. Au o consistență uşoară, dar sunt, în același timp, foarte săţiosi, hrănitori şi uşor digerabili. Pot fi consumaţi cu lapte, miere sau fructe.